Ссылки на странице
Муниципальное бюджетное учреждение
«Центр культурного развития «Синьковский»

НАЧНИ НЕДЕЛЮ ПРАВИЛЬНО😊

Изометрические упражнения, которые можно делать на природе👍🏻

Описание
1. И. п. — стоя лицом к дереву, руки согнуты, упираясь ладонями в ствол на высоте груди. Не двигая руками упереться изо всех сил в ствол, как будто хотите оттолкнуть его от себя. Выполнять 5 с, потом расслабленно опустить руки и, потряхивая ими, расслабить мышцы рук Повторить 10 раз.
2. И. п. — стоя спиной к дереву, оперевшись о него всей спиной, руки свободно вдоль туловища. Изо всех сил давить спиной на дерево. Через 5 с расслабиться в наклоне. Повторить 10 раз.
3. И. п. — стоя спиной к дереву, согнутая правая нога упирается стопой в ствол, руки свободно вдоль туловища. Изо всех сил упереться стопой в дерево. Выполнять 5 с, потом опустить ногу и расслабиться. Повторить 10 раз, то же левой ногой.